装备
力量举鞋选择指南
选择合适的力量举鞋对提升训练效果至关重要，本文详细介绍各品牌特点...
鞋类装备选择
5分钟
AI驱动 · 科学训练 · 突破极限
基于GZCL训练体系，结合AI智能分析，为力量举爱好者提供个性化的科学训练计划
AI智能分析
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专业社区
竞技级别
核心功能
为力量举爱好者量身打造的专业工具，结合AI技术提供个性化训练体验
AI智能训练计划
基于机器学习算法分析你的5RM数据，自动生成个性化的GZCLP训练计划
4K动作视频库
专业摄制的4K高清力量举动作演示，包含T1、T2、T3全套动作指导
专业知识库
装备推荐、补剂科普、训练技巧等专业知识，助你成为力量举专家
AI动作优化
上传正、侧面视角的SBD训练视频，AI实时分析动作轨迹，提供专业技术指导
GZCLP训练计划生成器
输入你的数据，获得专业的训练计划
输入你的5RM数据
训练计划预览
第1周 - Day 1
深蹲5x3 @ 85kg
卧推10x1 @ 68kg
划船3x10 @ 40kg
第1周 - Day 2
卧推5x3 @ 68kg
深蹲10x1 @ 85kg
引体向上3x10
第1周 - Day 3
硬拉5x3 @ 102kg
过头推举10x1 @ 45kg
面拉3x15 @ 20kg
4K动作视频库
专业摄制的高清力量举教学视频
15:32
初级
深蹲技术详解
从设置到执行的完整深蹲教学
12.5K 观看
15:32
12:45
中级
卧推完美技术
标准卧推动作和常见错误纠正
8.9K 观看
12:45
18:20
高级
硬拉技术精讲
传统硬拉vs相扑硬拉技术对比
15.2K 观看
18:20
专业知识库
深度解析力量举训练的方方面面
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护膝护腰使用技巧
正确使用护具不仅能保护身体，还能提升训练表现，了解何时使用护具...
护具安全训练
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杠铃选择与维护
不同类型的杠铃适用于不同的训练目标，学会选择和维护你的训练器材...
杠铃器材维护
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